Stressreduktions-Seminar "NaturBalance"
Unsere Welt ist im Innen wie im Außen oft von Hektik und Stress geprägt. Viele von uns haben die negativen Auswirkungen von Stress schon selbst erfahren oder stecken noch immer im Hamsterrad fest. Auf Dauer hat dies erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Bluthochdruck, Schlafstörungen, Verspannungen, Immunschwäche, Depression und Burnout können unter anderem die Folge(n) sein.
Bestimmt hast du schon einmal was davon gehört, dass Stress nicht pauschal schlecht ist. Wir brauchen im Leben auch eine gewisse Anspannung, um schwierige Situationen lösen zu können. Unser Körper wird u.a. durch die Ausschüttung von Stresshormonen, wie Adrenalin und Cortisol, eine gewisse Zeit lang fokussierter und konzentrierter.
Nach dieser Anspannung muss jedoch eine Entspannung erfolgen, um die Balance in unserem Körper wieder herzustellen. Viel zu schnell rollt allerdings oftmals die nächste herausfordernde Situation auf uns zu - wir schaffen es nicht, uns zwischenzeitlich richtig zu entspannen.
Ein bewusster Aufenthalt in der Natur kann die Balance zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen. Mit verschiedenen Übungen aus den Themengebieten der "Achtsamkeit" und der "Positiven Psychologie" stärken wir während drei Wanderungen deine körperlichen und mentalen Gesundheitsreserven.
Ich lade dich ein, eine Auszeit in der Natur zu nehmen und deine persönliche Lebensbalance (wieder) zu finden.
Inhalte des Seminars:
- Kennenlernen der wichtigsten Stressmodelle: Verstehe die Mechanismen von Stress und wie du ihnen begegnen kannst
- Stresslevel senken und Widerstandsfähigkeit erhöhen: Lerne, wie du deine Stressreaktionen besser steuern kannst
- Psychische Entspannung erleben: Durch geführte Wanderungen in der Natur findest du zu innerer Ruhe und Balance
- Achtsamkeit stärken: Praktische Übungen zur Förderung der Achtsamkeit im Alltag
- Wahrnehmung schulen: Entdecke die Schönheit der Natur und schärfe deine Sinne
- Aspekte der positiven Psychologie verinnerlichen: Dankbarkeit, Optimismus, Wohlbefinden werden Teil deiner neuen Perspektive
- Selbstwirksamkeit erfahren: Erlebe, wie du aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen kannst
- Kennenlernen von Atemtechniken: Entdecke, wie bewusste Atmung zur Entspannung beiträgt
- Bewegung/Wandern: Erlebe die heilende Kraft der Natur durch aktive Bewegung
Das Wichtigste auf einen Blick:
Das Seminar geht über 3 Tageseinheiten, die aufeinander aufbauen und findet jeweils von 10:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr statt. Die Termine finden bei jeder Wetterlage statt.
Termine: Sonntag 18.05.2025, Sonntag 25.05.2025 und Sonntag 01.06.2025
Durchführungsort: an den o.g. Terminen werden wir jeweils unterschiedliche Wanderungen unternehmen. Der Treffpunkt ist jeweils dort, wo die Wanderung startet/endet. In folgenden Gebieten finden die Wanderungen statt: Heilbronn, Steinheim an der Murr, Beilstein. Die genauen Standortdaten werden bei Seminaranmeldung bekannt gegeben.
Zielgruppe: das Seminar richtet sich an alle, die ihre Lebensbalance (wieder) finden und Stress abbauen möchten, unabhängig von Vorkenntnissen.
Voraussetzung: Mindestalter 18 Jahre, "normale" körperliche Fitness, um eine Wanderung von ca. 12 Kilometern auf teilweise unbefestigten Pfaden zu begehen. Für Menschen mit akuten psychischen, behandlungsbedürftigen Erkrankungen ist der Kurs nicht geeignet.
Mitzubringen ist: wetterfeste Kleidung, Trinken und Vesper für unterwegs, passendes Schuhwerk für eine Wanderung auf Pfaden, eine Matte, ein Tagesrucksack in dem du alles verstauen kannst
Meine Qualifikation: Ich bin ausgebildete Trainerin B "Bergwandern in der Prävention und haben beim Deutschen Alpenverein eine Einweisung in das standarisierte Programm "Entspannung und Stressreduktion durch Bergwandern/Wandern erhalten. Außerdem bin ich nebenberuflich als Erlebnispädagogin tätig.
Gruppengröße: Das Seminar findet in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Personen statt.
Deine Investition: 199€
Hast du noch Fragen oder möchtest dich anmelden? Dann schreibe mir Myriam.Steng@gmx.de
Ich freue mich auf Dich!
Lass uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr Balance und Entspannung in der Natur gehen.
